Cookie Policy

About this cookie policy

This Cookie Policy explains what cookies are and how we use them, the types of cookies we use i.e, the information we collect using cookies and how that information is used, and how to control the cookie preferences. For further information on how we use, store, and keep your personal data secure, see our Privacy Policy.

You can at any time change or withdraw your consent from the Cookie Declaration on our website
Learn more about who we are, how you can contact us, and how we process personal data in our Privacy Policy.
Your consent applies to the following domains: momenta.health

Your current state: No consent given. Manage your consent.

What are cookies ?

Cookies are small text files that are used to store small pieces of information. They are stored on your device when the website is loaded on your browser. These cookies help us make the website function properly, make it more secure, provide better user experience, and understand how the website performs and to analyze what works and where it needs improvement.

How do we use cookies ?

As most of the online services, our website uses first-party and third-party cookies for several purposes. First-party cookies are mostly necessary for the website to function the right way, and they do not collect any of your personally identifiable data.

The third-party cookies used on our website are mainly for understanding how the website performs, how you interact with our website, keeping our services secure, providing advertisements that are relevant to you, and all in all providing you with a better and improved user experience and help speed up your future interactions with our website.

What types of cookies do we use ?

Essential: Some cookies are essential for you to be able to experience the full functionality of our site. They allow us to maintain user sessions and prevent any security threats. They do not collect or store any personal information. For example, these cookies allow you to log-in to your account and add products to your basket, and checkout securely.

Statistics: These cookies store information like the number of visitors to the website, the number of unique visitors, which pages of the website have been visited, the source of the visit, etc. These data help us understand and analyze how well the website performs and where it needs improvement.

Marketing: Our website displays advertisements. These cookies are used to personalize the advertisements that we show to you so that they are meaningful to you. These cookies also help us keep track of the efficiency of these ad campaigns.
The information stored in these cookies may also be used by the third-party ad providers to show you ads on other websites on the browser as well.

Functional: TThese are the cookies that help certain non-essential functionalities on our website. These functionalities include embedding content like videos or sharing content of the website on social media platforms.

Preferences: These cookies help us store your settings and browsing preferences like language preferences so that you have a better and efficient experience on future visits to the website.

The below list details the cookies used in our website.

کوکیتفصیل
_fbpیہ کوکی فیس بک کے ذریعے سیٹ کی جاتی ہے تاکہ ویب سائٹ پر وزٹ کرنے کے بعد، جب فیس بک یا فیس بک ایڈورٹائزنگ سے چلنے والے ڈیجیٹل پلیٹ فارم پر موجود ہوں تو اشتہارات دکھائے جا سکیں۔.
_ga`_ga` کوکی، جو گوگل اینالٹکس کے ذریعے نصب کی جاتی ہے، وزیٹر، سیشن اور مہم کے ڈیٹا کا حساب لگاتی ہے اور سائٹ کی اینالٹکس رپورٹ کے لیے سائٹ کے استعمال کو بھی ٹریک کرتی ہے۔ کوکی خاموشی سے معلومات کو ذخیرہ کرتی ہے اور منفرد زائرین کو پہچاننے کے لیے تصادفی طور پر تیار کردہ نمبر تفویض کرتی ہے۔.
_ga_77F5V8X87Bیہ کوکی گوگل اینالٹکس کے ذریعے نصب کی گئی ہے۔.
_gat_UA-215285981-1گوگل اینالائٹکس اور گوگل ٹیگ مینیجر کے ذریعے سیٹ کردہ _gat کوکی کی ایک قسم جو ویب سائٹ کے مالکان کو زائرین کے رویے کو ٹریک کرنے اور سائٹ کی کارکردگی کی پیمائش کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ نام میں موجود پیٹرن عنصر اس اکاؤنٹ یا ویب سائٹ کی منفرد شناخت نمبر پر مشتمل ہوتا ہے جس سے یہ متعلق ہے۔.
_gidگوگل اینالٹکس کے ذریعہ نصب کیا گیا، _gid کوکی اس معلومات کو ذخیرہ کرتی ہے کہ زائرین ویب سائٹ کو کیسے استعمال کرتے ہیں، اور ساتھ ہی ویب سائٹ کی کارکردگی کی اینالٹکس رپورٹ بھی بناتی ہے۔ جمع کیے گئے کچھ ڈیٹا میں زائرین کی تعداد، ان کا ماخذ، اور وہ صفحات جو وہ پوشیدہ طور پر ملاحظہ کرتے ہیں۔.
کوکی لا انفارمیشن چیک باکس اشتہارGDPR کوکی کنسنٹ پلگ ان کے ذریعہ سیٹ کیا گیا، یہ کوکی "اشتہار" کیٹیگری میں کوکیز کے لیے صارف کی رضامندی کو ریکارڈ کرنے کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ .
کوکی لا انفارمیشن-چیک بکس-اینالٹکسیہ کوکی GDPR کوکی کنسنٹ پلگ ان کے ذریعے سیٹ کی گئی ہے۔ کوکی کا استعمال "ایلیٹکس" کے زمرے میں کوکیز کے لیے صارف کی رضامندی کو ذخیرہ کرنے کے لیے کیا جاتا ہے۔.
کوکی لا انفور-چیک بکس-فنکشنلکوکی GDPR کوکی کی رضامندی کے ذریعہ "فنکشنل" زمرے میں کوکیز کے لئے صارف کی رضامندی کو ریکارڈ کرنے کے لئے مقرر کی گئی ہے۔.
کوکی لایف انفو-چیک باکس-ضرورییہ کوکی GDPR کوکی کی رضامندی پلگ ان کے ذریعے سیٹ کی گئی ہے۔ کوکی کا استعمال "ضروری" زمرے میں کوکیز کے لیے صارف کی رضامندی کو ذخیرہ کرنے کے لیے کیا جاتا ہے۔.
کوکی لا انفارمیشن-چیک باکس-دیگریہ کوکی GDPR کوکی کی رضامندی پلگ ان کے ذریعے سیٹ کی گئی ہے۔ کوکی کو "دیگر" زمرے میں کوکیز کے لیے صارف کی رضامندی کو ذخیرہ کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔.
کوکی لا انفور چیک باکس کارکردگییہ کوکی GDPR کوکی کنسنٹ پلگ ان کے ذریعہ سیٹ کی گئی ہے۔ یہ کوکی "کارکردگی" کے زمرے میں کوکیز کے لیے صارف کی رضامندی کو ذخیرہ کرنے کے لیے استعمال کی جاتی ہے۔.
ایلیمنٹریہ کوکی ویب سائٹ کے ورڈپریس تھیم کے ذریعے استعمال ہوتی ہے۔ یہ ویب سائٹ کے مالک کو حقیقی وقت میں ویب سائٹ کے مواد کو لاگو کرنے یا تبدیل کرنے کی اجازت دیتی ہے۔.
فرفیس بک یہ کوکی صارفین کو ویب پر ان کے رویے کو ٹریک کرکے، ان سائٹوں پر جو فیس بک پکسل یا فیس بک سوشل پلگ ان رکھتی ہیں، متعلقہ اشتہارات دکھانے کے لیے سیٹ کرتا ہے۔.
viewed_cookie_policyکوکی GDPR کوکی کنسنٹ پلگ ان کے ذریعے سیٹ کی جاتی ہے اور یہ ذخیرہ کرنے کے لیے استعمال ہوتی ہے کہ آیا صارف نے کوکیز کے استعمال سے رضامندی دی ہے یا نہیں۔ یہ کوئی ذاتی ڈیٹا ذخیرہ نہیں کرتی ہے۔.

How can I control the cookie preferences ?

Should you decide to change your preferences later through your browsing session, you can click on the “Privacy & Cookie Policy” tab on your screen. This will display the consent notice again enabling you to change your preferences or withdraw your consent entirely.

In addition to this, different browsers provide different methods to block and delete cookies used by websites. You can change the settings of your browser to block/delete the cookies. To find out more about how to manage and delete cookies, visit wikipedia.org, www.allaboutcookies.org.

اگر آپ درج ذیل کام کریں تو ہاں میں جواب دیں:
  • ہر کھانے میں سبزیاں یا پھل شامل کریں۔
  • ڈیزرٹ کے لیے یا سنیک کے طور پر پھل کا انتخاب کریں
  • تقریباً ہمیشہ “سفید” متبادلات کے بجائے مکمل اناج کے اناج کی مصنوعات جیسے کہ مکمل اناج کی روٹی، گندم کا پاستا اور براؤن رائس کھائیں۔
  • اپنی زیادہ تر خوراک میں پروٹین کے بنیادی ذرائع کے طور پر مچھلی، پھلیاں، دالیں، سفید گوشت یا کچھ ڈیری مصنوعات کھائیں۔
  • سرخ یا پروسیس شدہ گوشت بہت کم، اگر بالکل بھی تو، کھائیں۔
  • میٹھی چیزوں اور شوگر والے مشروبات کو روزمرہ کی بجائے خاص مواقع کے لیے محفوظ رکھیں۔
  • نمک زیادہ والے کھانوں کو محدود کریں اور کھانوں میں نمک شامل نہ کریں
جسمانی طور پر متحرک کب سمجھا جاتا ہے؟

تمام سرگرمیاں اچھی سرگرمیاں ہیں لیکن کچھ کے صحت کے فوائد زیادہ ہوتے ہیں۔ یہ سوال پوچھ رہا ہے کہ آپ کتنی “درمیانی” شدت والی سرگرمی کرتے ہیں۔.

اگر آپ “اعتدال پسند” شدت سے کام کر رہے ہیں، تو عام طور پر:

  • آپ کی دل کی دھڑکن تیز ہو جاتی ہے
  • آپ کو گرمی محسوس ہو سکتی ہے اور پسینہ آنا شروع ہو سکتا ہے
  • آپ قدرے تیزی سے سانس لیتے ہیں یا مشکل سے لیکن سانس پھولتی نہیں
  • آپ ایک گفتگو جاری رکھ سکتے ہیں، جملوں کے درمیان چند اضافی سانسیں لے کر، لیکن گانا نہیں سکیں گے۔

 

عام سے تیز رفتاری سے چلنا، یا سائیکل چلانا اس مقصد کو حاصل کر سکتا ہے۔ گھر کے کام، باغبانی، ناچ، ورزش اور کھیل جیسی دیگر سرگرمیاں بھی ایسا ہی اثر پیدا کر سکتی ہیں۔.

قابل غور بات: اگر آپ گنگنا نہ سکیں یا الفاظ کے درمیان سانس لینا پڑے، تو اس کو “شدید” سرگرمی کے طور پر بیان کیا جا سکتا ہے۔ اس سوال کا جواب دینے کے لیے، شدید سرگرمی کے ہر 1 منٹ کو معتدل سرگرمی کے 2 منٹ کے برابر شمار کریں۔.

اگر آپ ہفتے میں 14 یونٹ سے زیادہ پیتے ہیں تو ہاں میں جواب دیں۔

اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ عام طور پر ایک ہفتے میں کتنی شراب پیتے ہیں، تو جاننے کے لیے ہمارا “الکحل یونٹس” ڈایاگرام استعمال کریں۔ ایک عام ہفتے کے دوران آپ کی قسم اور کتنی مقدار میں مشروبات آپ لیتے ہیں اس کے بارے میں سوچیں اور فی ہفتہ آپ کی اوسط یونٹس کی تعداد کا حساب لگانے کے لیے ڈایاگرام کا استعمال کریں۔.

اگر آپ کو اب بھی یقین نہیں ہے تو “پتہ نہیں” کا جواب دیں۔”

مومنٹا الکحل یونٹس ڈایاگرام
جی ہاں میں جواب دیں اگر:
  • آپ کی نسل سفید فام ہے اور آپ کا باڈی ماس انڈیکس (BMI) 25 یا اس سے زیادہ ہے۔.
  • آپ کا تعلق افریقی، افریقی-کیربئیر، جنوبی ایشیائی، چینی، مشرق وسطیٰ اور مختلط خاندانی نسل سے ہے، اور آپ کا BMI 23 یا اس سے زیادہ ہے (آپ کو کم BMI پر بھی کچھ طویل مدتی بیماریاں جیسے ٹائپ 2 ذیابیطس اور قلبی امراض پیدا ہونے کا زیادہ خطرہ ہے۔).
اپنا بی ایم آئی معلوم کریں

یہ لنک ایک نئی براؤزر ونڈو کھولے گا، تاکہ آپ اپنے BMI کا حساب لگانے کے لیے NHS BMI کیلکولیٹر استعمال کر سکیں۔.

اپنے بی ایم آئی کی جانچ کریں

یہ لنک ایک نئی براؤزر ونڈو کھولے گا، تاکہ آپ اپنی بی ایم آئی کا حساب لگانے کے لیے برٹش ہارٹ فاؤنڈیشن بی ایم آئی کیلکولیٹر استعمال کر سکیں۔.

یہ براؤزر ونڈو کھلی رہے گی، تاکہ آپ واپس آ کر جاری رکھ سکیں۔ فوری طور پر دل کی صحت کی جانچ کرائیں۔.

اگر آپ کو ابھی بھی یقین نہیں ہے کہ آپ کا بی ایم آئی کیا ہے، تو “معلوم نہیں” کا جواب دیں۔”

جی ہاں میں جواب دیں اگر:
  • آپ کو ایک صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور کی طرف سے بتایا گیا ہے کہ آپ کو ذیابیطس (ٹائپ 1 یا ٹائپ 2) یا پری-ذیابیطس ہے۔
  • آپ ذیابیطس کے لیے دوا لے رہے ہیں، جیسے کہ میٹفارمین

نوٹ: اگر آپ نے گھر پر موجود کٹ سے اپنا خون میں شکر (گلوکوز) کا ٹیسٹ کیا ہے اور اس کی ریڈنگ زیادہ آئی ہے تو یہ پری-ذیابیطس یا ذیابیطس کی کوئی طبی تشخیص نہیں ہے اور آپ کو اس سوال کا جواب “مجھے معلوم نہیں” کے طور پر دینا چاہیے۔.

آپ کا دل کی صحت کی رپورٹ آپ کو اس خطرے کے عنصر کے بارے میں اور معلومات دی جائے گی اور اسے کیسے ماپا جا سکتا ہے۔.

جی ہاں میں جواب دیں اگر:
  • یہ آپ کو صحت کی دیکھ بھال کے پیشہ ور افراد کی طرف سے بتایا گیا ہے کہ آپ کا کل کولیسٹرول زیادہ ہے، یا LDL (برا) کولیسٹرول زیادہ ہے۔.
  • آپ کولیسٹرول کم کرنے والی ادویات لے رہے ہیں، مثلاً سٹیٹن۔.

نوٹ: اگر آپ نے گھر پر کولیسٹرول کٹ کے ذریعے اپنا کولیسٹرول چیک کیا ہے اور آپ کا نتیجہ زیادہ آیا ہے، تو یہ کوئی طبی تشخیص نہیں ہے اور آپ کو اس سوال کا جواب “معلوم نہیں” کے طور پر دینا چاہیے۔.

آپ کا دل کی صحت کی رپورٹ آپ کو اس خطرے کے عنصر کے بارے میں اور معلومات دی جائے گی اور اسے کیسے ماپا جا سکتا ہے۔.

جی ہاں میں جواب دیں اگر:
  • آپ کو ایک صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور نے بتایا ہے کہ آپ کو ہائی بلڈ پریشر (مرضِ گردہ) ہے
  • آپ ہائی بلڈ پریشر (مرضِ شریان) کے لیے دوا لیتے ہیں۔

نوٹ: اگر آپ نے اپنے جی پی سرجری کی مدد کے بغیر گھر پر اپنا بلڈ پریشر چیک کرایا ہے اور اس کی ریڈنگ زیادہ آئی ہے تو یہ ہائی بلڈ پریشر کی تشخیص نہیں ہے، جو صرف صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پرفیشنل ہی کر سکتے ہیں۔ آپ کو اس سوال کا جواب “معلوم نہیں” دینا چاہیے۔.

آپ کا دل کی صحت کی رپورٹ آپ کو اس خطرے کے عنصر کے بارے میں اور معلومات دی جائے گی اور اسے کیسے ماپا جا سکتا ہے۔.