Momenta Type 2 Diabetes Path
To Remission Programme

More Information

This short video explains how the NHS Type 2 Diabetes Path to Remission programme works, the support you would receive, and how it could help you improve your health.

We also recommend taking a moment to review the FAQs below, which answer some of the most common questions we hear from people considering the programme.

Many people find that, once they understand what’s involved and the support available, they feel more confident about going ahead. When you’re ready, you can let us know whether you’d like to be referred.

Play Video

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

இது, வகை 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் உடல் எடை குறைக்கவும், அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், நீரிழிவு நோய் கட்டுப்பாட்டு நிலைக்கு வரவும் உதவும் ஒரு இலவச NHS நிதியுதவி திட்டமாகும். பயிற்சி பெற்ற சுகாதாரப் பயிற்சியாளர்களால், உணவு மாற்றுப் பொருட்கள், வாழ்க்கை முறை ஆதரவு மற்றும் நீண்ட கால வழிகாட்டுதல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் 12 மாதங்களுக்கு ஆதரவளிக்கப்படுகிறீர்கள்.

நீரிழிவு நோய் தணிவு என்பது, நீரிழிவு மருந்துகள் இல்லாமல் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் நீரிழிவு இல்லாத வரம்பிற்குத் திரும்புவதைக் குறிக்கிறது. அனைவரும் தணிவை அடைய மாட்டார்கள், ஆனால் பலர் தங்கள் உடல்நலம், எடை மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் பெரிய முன்னேற்றங்களைக் காண்கிறார்கள். மேலும், நீரிழிவு அல்லது இரத்த அழுத்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளும் பலர் இந்த மருந்துகளை நிறுத்தவோ அல்லது குறைக்கவோ செய்கிறார்கள்.

இந்தத் திட்டம், நியூகாசில், கிளாஸ்கோ மற்றும் ஆக்ஸ்போர்டு பல்கலைக்கழகங்களில் இங்கிலாந்தில் மேற்கொள்ளப்பட்ட புரட்சிகரமான ஆராய்ச்சியான – DiRECT மற்றும் DROPLET ஆய்வுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இது மூன்று நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது:

  • கட்டம் 1 – மறுதொடக்கம்: உணவு மாற்றுப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தி குறைந்த கலோரி உணவுமுறை
  • கட்டம் 2 – மறுசீரமைத்தல்: ஆரோக்கியமான உணவுகளைப் படிப்படியாக மீண்டும் அறிமுகப்படுத்துதல்
  • கட்டம் 3 – மறுசீரமைத்தல்: உங்கள் முன்னேற்றத்தைப் பராமரிக்க உதவும் தொடர்ச்சியான ஆதரவு

நீங்கள் முழுமையான 12 மாதங்களுக்கு ஆதரவைப் பெறுவீர்கள்.

ஆம். இந்தத் திட்டத்திற்கு NHS முழுமையாக நிதியுதவி செய்கிறது. நீங்கள் பயிற்சி அல்லது உணவு மாற்றுப் பொருட்களுக்குப் பணம் செலுத்த வேண்டியதில்லை.

ஆம். நீங்கள் பெரும்பாலான நீரிழிவு மருந்துகளைப் பயன்படுத்தினாலும் அல்லது GLP-1s போன்ற எடை குறைப்பு மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டாலும் பங்கேற்கலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இன்சுலின் மற்றும் சில பிற மருந்துகள் குறைந்த கலோரி உணவோடு அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதால், அவை பங்கேற்க அனுமதிக்கப்படாத காரணிகளாகும். உங்கள் பொது மருத்துவமனைப் பயிற்சி குழு உங்களுக்கு உரிய ஆலோசனைகளை வழங்கும், மேலும் திட்டக் குழு உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கும்.

நீரிழிவு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சில பிற மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளும் பெரும்பாலானோர், இந்தத் திட்டத்தைத் தொடங்கும் போது, அவற்றை நிறுத்த அல்லது குறைக்க தங்கள் பொது மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும். சில மருந்துகளை காலப்போக்கில் மீண்டும் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியிருக்கலாம். இது உங்கள் பொது மருத்துவர் அல்லது நீரிழிவு நோய் குழுவின் மூலம் பாதுகாப்பாகச் செய்யப்படுகிறது. ஒரு சுகாதார நிபுணர் அறிவுறுத்தினால் தவிர, மருந்து எடுத்துக்கொள்வதை ஒருபோதும் நிறுத்த வேண்டாம்.

இவை திட்டத்தின் முதல் கட்டத்தில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் இரத்த சர்க்கரையைக் குறைக்கவும் பாதுகாப்பாக எடை குறைக்கவும் உங்கள் உடலுக்கு உதவுகின்றன. சைவம், முழுசைவம், பசையம் இல்லாத மற்றும் லாக்டோஸ் இல்லாத தேர்வுகள் உட்பட, பலவிதமான உணவுகள், ஷேக்குகள் மற்றும் சூப்கள் உள்ளன.

நீங்கள் பங்கேற்கத் தேர்வு செய்யலாம்:
  • டிஜிட்டலாக – பயன்படுத்த எளிதான, விருது பெற்ற செயலியுடன் தொலைநிலைப் பயிற்சி
  • நேரில் – உள்ளூர் சமூக இடங்களில் நேருக்கு நேர் ஆதரவுடன்

இரண்டு விருப்பங்களும் உங்களுக்குப் பயிற்சி பெற்ற சுகாதாரப் பயிற்சியாளர்களை அணுகும் வசதியை வழங்குகின்றன.

சராசரியாக, மக்கள் முதல் 12 வாரங்களில் தங்கள் ஆரம்ப எடையில் கிட்டத்தட்ட 15%-ஐ இழக்கிறார்கள். முடிவுகள் மாறுபடலாம், ஆனால் பலர் குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பு மற்றும் உடல்நல முன்னேற்றங்களை அடைகிறார்கள்.

நீங்கள் பின்வரும் நிபந்தனைகளுக்கு உட்பட்டால் தகுதியுடையவராக இருக்கலாம்:

  • உங்களுக்கு வகை 2 நீரிழிவு நோய் உள்ளது
  • உங்கள் HbA1c திட்ட வரம்பிற்குள் உள்ளது.
  • உங்கள் பொது மருத்துவர் இந்தத் திட்டம் உங்களுக்குச் சரியானது என்று நினைக்கிறார்.

 

நீங்கள் படிவத்தை பூர்த்தி செய்தால், உங்கள் பொது மருத்துவமனை இதை உங்களுக்காக சரிபார்க்கும்.

உங்கள் விவரங்களை உங்கள் பொது மருத்துவரிடம் (GP) நாங்கள் அனுப்புவோம். நீங்கள் தகுதியுடையவராக இருந்தால், உங்களை இந்தத் திட்டத்தில் சேர்ப்பதற்கான அடுத்தகட்ட நடவடிக்கைகளுடன் அவர்கள் உங்களைத் தொடர்புகொள்வார்கள்.

அது முற்றிலும் சரி. உங்களுக்குப் பின்னர் கூடுதல் தகவல் அல்லது ஆதரவு தேவைப்பட்டால் எங்களிடம் கூறலாம். நீங்கள் தயாராக உணரும் வரை தொடங்குவதற்கு எந்த அழுத்தமும் இல்லை.

ஆம். உங்கள் விவரங்கள் பாதுகாப்பாகக் கையாளப்படுகின்றன, மேலும் நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட விரும்புகிறீர்களா இல்லையா என்பதை உங்கள் பொது மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க மட்டுமே பகிரப்படுகின்றன. Momenta மற்றும் Liva Healthcare சேவைகள் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களைப் பெற நீங்கள் ஒப்புக்கொண்டால், நாங்கள் உங்கள் விவரங்களைத் தக்கவைத்துக் கொள்வோம் – ஆனால் நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் அவற்றை நீக்குமாறு எங்களிடம் கேட்கலாம்.  நீங்கள் படிவத்தை பூர்த்தி செய்யவில்லை என்றால், நாங்கள் உங்களுக்கு நினைவூட்டுவோம், பின்னர் உங்களிடமிருந்து எந்த தகவலும் கிடைக்கவில்லை என்றால் 14 நாட்களுக்குப் பிறகு உங்கள் தகவலை நீக்கிவிடுவோம்.

 

Request a referral or more information

அடுத்து நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதை எங்களுக்குத் தெரிவிக்க, இந்தச் சிறிய படிவத்தை நிரப்பவும். நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட விரும்பினால், உங்கள் பொது மருத்துவமனை இதைச் செய்து முடிக்கச் சிறிது காலம் ஆகலாம்.

T2DR பரிந்துரைப் படிவம்
பொது மருத்துவமனை முகவரி
பொது மருத்துவமனை முகவரி
ஒப்புதல்

சமர்ப்பி என்பதை அழுத்துவதன் மூலம், பெயரிடப்பட்ட மருத்துவமனையில் நான் பதிவுசெய்யப்பட்ட நோயாளி என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறேன்.

உங்களுக்குப் பின்வரும் அறிகுறிகள் இருந்தால் ஆம் என்று பதிலளிக்கவும்:
  • ஒவ்வொரு வேளை உணவிலும் காய்கறிகளையோ அல்லது பழங்களையோ சேர்க்கவும்.
  • பழத்தை இனிப்புக்கு அல்லது சிற்றுண்டியாகத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
  • ஏறக்குறைய எப்போதும், வெள்ளை மாவுப் பொருட்களுக்குப் பதிலாக முழு தானிய ரொட்டி, முழு கோதுமை பாஸ்தா மற்றும் பழுப்பு அரிசி போன்ற முழு தானிய உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
  • பெரும்பாலான உணவுகளில், மீன், பீன்ஸ், பருப்பு வகைகள், வெள்ளை இறைச்சி அல்லது சில பால் பொருட்களை உங்கள் புரதத்தின் முக்கிய ஆதாரங்களாக உண்ணுங்கள்.
  • சிவப்பு அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியை, தேவைப்பட்டால் மட்டுமே எப்போதாவது உண்ணுங்கள்.
  • தினமும் சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, இனிப்பு வகைகளையும் சர்க்கரைப் பானங்களையும் சிறப்பு சந்தர்ப்பங்களுக்காகக் காத்திருங்கள்.
  • உப்புச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளைக் குறைத்து, உணவுகளில் உப்பு சேர்க்காதீர்கள்.
உடற்பயிற்சி செய்வதாக எதைக் கருதுவது?

அனைத்து உடற்பயிற்சிகளும் நல்லவையே, ஆனால் சில உடற்பயிற்சிகள் அதிக ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. இந்தக் கேள்வி நீங்கள் எவ்வளவு "மிதமான" தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியைச் செய்கிறீர்கள் என்று கேட்கிறது.

நீங்கள் "மிதமான" தீவிரத்தில் வேலை செய்யும் போது, பொதுவாக:

  • உங்கள் இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கிறது
  • உங்களுக்கு வெப்பமாக உணரப்படும் மற்றும் வியர்க்க ஆரம்பிக்கலாம்.
  • நீங்கள் சற்று வேகமாக அல்லது கடினமாக சுவாசிக்கிறீர்கள், ஆனால் மூச்சுத் திணறவில்லை.
  • உங்களால் உரையாட முடிகிறது, ஆனால் வாக்கியங்களுக்கு இடையில் சில கூடுதல் மூச்சை எடுத்துப் பாட முடியவில்லை.

 

சாதாரணத்தை விட வேகமாக நடப்பது அல்லது மிதிவண்டி ஓட்டுவது இதைச் சாதிக்கப் போதுமானது. வீட்டு வேலை, தோட்டக்கலை, நடனம், உடற்பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டு போன்ற பிற செயல்பாடுகளும் இதே விளைவை ஏற்படுத்தும்.

குறிப்பு: உங்களால் பாட முடியாவிட்டாலோ அல்லது வார்த்தைகளுக்கு இடையில் மூச்சு வாங்க நேர்ந்தாலோ, இதை "தீவிரமான" செயல்பாடு எனக் கருதலாம். இந்தக் கேள்விக்குப் பதிலளிக்க, ஒவ்வொரு 1 நிமிட தீவிரமான செயல்பாட்டையும் 2 நிமிட மிதமான செயல்பாடாகக் கணக்கிடுங்கள்.

வாரத்திற்கு 14 யூனிட்டுகளுக்கு மேல் நீங்கள் குடித்தால் ஆம் என்று பதிலளிக்கவும்.

ஒரு சராசரி வாரத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு மது அருந்துகிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அதைக் கண்டறிய எங்கள் "மது அலகு" வரைபடத்தைப் பயன்படுத்தவும். ஒரு சராசரி வாரத்தில் நீங்கள் என்ன வகை மற்றும் எத்தனை பானங்களைக் குடிப்பீர்கள் என்பதைப் பற்றி யோசித்து, வாரத்திற்கு நீங்கள் அருந்தும் சராசரி மது அலகு எண்ணிக்கையைக் கணக்கிட இந்த வரைபடத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

உங்களுக்கு இன்னும் உறுதியாகத் தெரியவில்லை என்றால், "தெரியாது" என்று பதிலளியுங்கள்.“

மோமெண்டா ஆல்கஹால் அலகுகள் வரைபடம்
பின்வருவனவற்றிற்கு ஆம் என பதிலளிக்கவும்:
  • நீங்கள் வெள்ளையின குடும்பப் பின்னணியைச் சேர்ந்தவர் மற்றும் உங்கள் பிஎம்ஐ 25 அல்லது அதற்கு மேல் உள்ளது.
  • நீங்கள் கறுப்பின ஆப்பிரிக்க, ஆப்பிரிக்க கரீபியன், தெற்காசிய, சீன, மத்திய கிழக்கு மற்றும் கலப்பின குடும்பப் பின்னணியைச் சேர்ந்தவர், மேலும் உங்கள் பிஎம்ஐ 23 அல்லது அதற்கு மேல் உள்ளது (குறைந்த பிஎம்ஐ-யில், வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்கள் போன்ற சில நீண்டகால நோய்கள் உருவாகும் அபாயம் உங்களுக்கு அதிகம் உள்ளது).
உங்கள் பிஎம்ஐ-ஐக் கணக்கிடுங்கள்

இந்த இணைப்பு ஒரு புதிய உலாவி சாளரத்தைத் திறக்கும், எனவே உங்கள் BMI-ஐக் கணக்கிட நீங்கள் NHS BMI கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்தலாம்.

உங்கள் பிஎம்ஐ-ஐ சரிபார்க்கவும்

இந்த இணைப்பு ஒரு புதிய உலாவி சாளரத்தைத் திறக்கும், எனவே உங்கள் BMI-ஐக் கணக்கிட பிரிட்டிஷ் இதய அறக்கட்டளையின் BMI கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்தலாம்.

இந்த உலாவி சாளரம் திறந்தே இருக்கும், எனவே நீங்கள் திரும்பி வந்து உங்கள் வேலையைத் தொடரலாம். இதய ஆரோக்கியத்தை உடனடியாகச் சரிபார்க்கவும்.

உங்கள் பிஎம்ஐ என்னவென்று உங்களுக்கு இன்னும் உறுதியாகத் தெரியவில்லை என்றால், "தெரியாது" என்று பதிலளியுங்கள்.“

பின்வருவனவற்றிற்கு ஆம் என பதிலளிக்கவும்:
  • உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் (வகை 1 அல்லது வகை 2) அல்லது நீரிழிவு முன் நிலை இருப்பதாக ஒரு சுகாதார நிபுணர் கூறியுள்ளார்.
  • நீங்கள் நீரிழிவு நோய்க்கு மருந்து எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள், எ.கா. மெட்ஃபோர்மின்

குறிப்பு: நீங்கள் வீட்டிலேயே பயன்படுத்தும் கிட் மூலம் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை எடுத்து, அது அதிகமாக இருந்தால், இது முன் நீரிழிவு அல்லது நீரிழிவு நோயின் மருத்துவ ரீதியான கண்டறிதல் அல்ல, மேலும் இந்தக் கேள்விக்கு நீங்கள் "தெரியாது" என்று பதிலளிக்க வேண்டும்.

உங்கள் இதய ஆரோக்கிய அறிக்கை இந்த ஆபத்துக் காரணி மற்றும் அதை நீங்கள் எவ்வாறு அளவிடலாம் என்பது பற்றிய கூடுதல் தகவலை வழங்கும்.

பின்வருவனவற்றிற்கு ஆம் என பதிலளிக்கவும்:
  • உங்களுக்கு அதிக மொத்த கொழுப்பு அல்லது அதிக எல்டிஎல் (கெட்ட) கொழுப்பு இருப்பதாக ஒரு சுகாதார நிபுணர் கூறியுள்ளார்.
  • உங்கள் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க, உதாரணமாக ஸ்டாடின்கள் போன்ற மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள்.

குறிப்பு: நீங்கள் வீட்டிலேயே கொலஸ்ட்ரால் அளவீட்டுக் கருவியைப் பயன்படுத்தி உங்கள் கொலஸ்ட்ராலை அளந்து, அதன் முடிவு அதிகமாக இருந்தால், இது ஒரு மருத்துவக் கண்டறிதல் அல்ல, மேலும் இந்தக் கேள்விக்கு நீங்கள் "தெரியாது" என்று பதிலளிக்க வேண்டும்.

உங்கள் இதய ஆரோக்கிய அறிக்கை இந்த ஆபத்துக் காரணி மற்றும் அதை நீங்கள் எவ்வாறு அளவிடலாம் என்பது பற்றிய கூடுதல் தகவலை வழங்கும்.

பின்வருவனவற்றிற்கு ஆம் என பதிலளிக்கவும்:
  • உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்த நோய்) இருப்பதாக ஒரு சுகாதார நிபுணர் கூறியுள்ளார்.
  • நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்காக (உயர் இரத்த அழுத்தம்) மருந்து எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள்

குறிப்பு: உங்கள் பொது மருத்துவரிடமிருந்து ஆதரவு பெறாமல், வீட்டிலேயே உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அளந்து, அதன் அளவு அதிகமாக இருந்தால், அது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான நோயறிதல் அல்ல. அதை ஒரு சுகாதார நிபுணரால் மட்டுமே செய்ய முடியும். இந்தக் கேள்விக்கு நீங்கள் "தெரியாது" என்று பதிலளிக்க வேண்டும்.

உங்கள் இதய ஆரோக்கிய அறிக்கை இந்த ஆபத்துக் காரணி மற்றும் அதை நீங்கள் எவ்வாறு அளவிடலாம் என்பது பற்றிய கூடுதல் தகவலை வழங்கும்.