மோமெண்டா வழங்கும் இலவச NHS வகை 2 நீரிழிவு நோய் மீட்சிக்கான பாதை திட்டத்திற்கு நீங்கள் தகுதி பெறக்கூடும் என்பதால், இந்த இணைப்பு உங்களுக்கு அனுப்பப்பட்டுள்ளது.
திட்டத்தைப் பற்றியும், அது எப்படி உங்களை ஆரோக்கியமாக உணர உதவும் என்பதையும் பற்றி மேலும் அறிய இந்தச் சிறிய காணொளியைப் பாருங்கள்.
மேலும் தகவல்களுக்கு நீங்கள் தொடர்ந்து படிக்கலாம். இந்தத் திட்டத்திற்கு உங்களைப் பரிந்துரைக்க வேண்டுமா இல்லையா என்பதை உங்கள் பொது மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க, நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் பதிவுப் படிவத்தை பூர்த்தி செய்யலாம்.
இந்த இலவச NHS திட்டத்திலிருந்து நீங்கள் பெறுவது என்ன
எடை குறைப்பு விரைவாக, பாதுகாப்பாக மற்றும் நம்பிக்கையுடன்
வகை 2 நீரிழிவு நோய் குணமடைவதற்கான முயற்சி
நீரிழிவு மற்றும் பிற மருந்துகளை நிறுத்துதல் அல்லது குறைத்தல் – உங்கள் பொது மருத்துவரிடம்
ஷேக்குகள், சூப்கள் மற்றும் உணவுகள் உள்ளிட்ட உங்கள் உணவு மாற்றுப் பொருட்களுக்கான தேர்வு, அனைத்தும் உங்களுக்கு எந்தச் செலவும் இல்லாமல் வழங்கப்படும்.
பயனுள்ள வளங்கள், பயன்படுத்த எளிதான கருவிகள் மற்றும் கண்காணிப்பு உபகரணங்கள்
12 மாதங்கள் அர்ப்பணிப்புடன் கூடிய ஆரோக்கியப் பயிற்சியாளர் ஆதரவு
ஒரே பயணத்தில் உள்ள ஒரு சமூகத்திற்கான அணுகல்
உங்களுக்கு எந்தச் செலவும் இன்றி, NHS-ஆல் முழுமையாக நிதியளிக்கப்படுகிறது.
குறிப்பு: எடை குறைப்பு மருந்துகளுக்குப் பதிலாகவோ அல்லது அவற்றுடன் கூடுதலாகவோ இந்தத் திட்டத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.
வெற்றிக் கதைகள்
நிகழ்ச்சி என்ன?
உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் கட்டுப்பாட்டில் எடுத்துக்கொள்வதற்கும், நோய் குணமடைவதை நோக்கிச் செயல்படுவதற்கும் உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட இந்த ஆதரவான 12 மாதத் திட்டம், உங்களுக்கு வழிகாட்டும்.
சராசரியாக, பங்கேற்பாளர்கள் முதல் 3 மாதங்களில் தங்கள் ஆரம்ப எடையில் இருந்து கிட்டத்தட்ட 15%-ஐ இழக்கின்றனர்.
கட்டம் 1 - மறுதொடக்கம்
- குறைந்த கலோரி உணவுமுறை
- உணவு மாற்றுகள்
- 12 வாரங்கள்
கட்டம் 2 - மறுசமநிலைப்படுத்துதல்
- உணவு மீண்டும் அறிமுகம்
- ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் செயல்பாட்டுக்கான குறிப்புகள்
- 6 வாரங்கள்
கட்டம் 3 - மீண்டும் சரிசெய்தல்
- நீண்ட கால ஆதரவு
- எடை குறைப்பைத் தக்கவைத்தல்
- எட்டு மாதங்கள்
உங்களுக்குப் பொருத்தமான விநியோக வடிவத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
12 மாதங்களில் நடைபெறும் 22 திட்ட அமர்வுகள் முழுவதும், உங்களுக்கு என பிரத்யேகமாக நியமிக்கப்பட்ட ஒரு உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வுப் பயிற்சியாளர் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவார். நீங்கள் டிஜிட்டல் அல்லது நேரடி முறைகளில் ஒன்றைத் தேர்வு செய்யலாம், இரண்டுமே ஒரே அளவிலான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட கவனிப்பையும் ஆதரவையும் வழங்குகின்றன.
டிஜிட்டல்
உள்ளடக்கம், கண்காணிப்பு, வளங்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர் காணொளி மற்றும் செய்தி ஆதரவுடன், விருது பெற்ற செயலி உங்கள் உள்ளங்கையில்.
நேரில்
உள்ளூர் சமூக இடங்களில், உயர்தர அச்சிடப்பட்ட வளங்களுடன் முகமுக அமர்வுகள்.
யார் பங்கேற்கலாம்?
நீங்கள் உங்கள் பொது மருத்துவரிடமிருந்து பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் இந்த நிபந்தனைகள் அனைத்தையும் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்:
- 18 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள்
- கடந்த 6 ஆண்டுகளுக்குள் வகை 2 நீரிழிவு நோய் கண்டறியப்பட்ட
-
ஆரோக்கியமான எடைக்கு மேல் (உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) 27.5-க்கு மேல், அல்லது நீங்கள் ஆசிய, கறுப்பு ஆப்பிரிக்க அல்லது ஆப்பிரிக்க-கரீபியன் வம்சாவளியைச் சேர்ந்தவராக இருந்தால் 25-க்கு மேல்)
உங்களுக்கு உறுதியாகத் தெரியவில்லை என்றால், உங்கள் பிஎம்ஐ-ஐ இங்கே சரிபார்க்கவும்.
- உங்கள் HbA1c இருக்க வேண்டும்:
- நாற்பத்து மூன்று அல்லது அதற்கு மேல் நீங்கள் நீரிழிவு நோய்க்கு மருந்து எடுத்துக்கொண்டால்
- 48 அல்லது அதற்கு மேல் நீங்கள் நீரிழிவு மருந்து எடுத்துக் கொள்ளவில்லை என்றால்
- அனைவருக்கும் 87 அல்லது அதற்கும் குறைவானது
- சேவைக்குப் பரிந்துரைக்கப்படுவதற்கு, நீங்கள் பல்வேறு பிற தகுதி நிபந்தனைகளையும் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும் மற்றும் 12 மாத திட்டத்திற்கு உங்களை அர்ப்பணிப்பதற்குத் தயாராக இருக்க வேண்டும்.
நீங்கள் இன்சுலின் எடுத்துக் கொண்டிருந்தாலோ, வகை 1 நீரிழிவு நோய், தீவிரமான புற்றுநோய் அல்லது வேறு சில நிலைகளைக் கொண்டிருந்தாலோ, இது துரதிர்ஷ்டவசமாக உங்களுக்கு சரியான திட்டமாக இருக்காது. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தாலோ அல்லது அடுத்த 6 மாதங்களில் கர்ப்பமாகத் திட்டமிட்டாலோ இது பொருத்தமானதல்ல.
பரிந்துரை அல்லது மேலும் தகவல்களைக் கோர இப்பொழுதே பதிவு செய்யுங்கள்.
அடுத்து நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதை எங்களுக்குத் தெரிவிக்க, இந்தச் சிறிய படிவத்தை நிரப்பவும். நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட விரும்பினால், உங்கள் பொது மருத்துவமனை இதைச் செய்து முடிக்கச் சிறிது காலம் ஆகலாம்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
டைப் 2 நீரிழிவு நோய் மீட்சிக்கான பாதைத் திட்டம் என்றால் என்ன?
இது, வகை 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் உடல் எடை குறைக்கவும், அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், நீரிழிவு நோய் கட்டுப்பாட்டு நிலைக்கு வரவும் உதவும் ஒரு இலவச NHS நிதியுதவி திட்டமாகும். பயிற்சி பெற்ற சுகாதாரப் பயிற்சியாளர்களால், உணவு மாற்றுப் பொருட்கள், வாழ்க்கை முறை ஆதரவு மற்றும் நீண்ட கால வழிகாட்டுதல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் 12 மாதங்களுக்கு ஆதரவளிக்கப்படுகிறீர்கள்.
"நீரிழிவு நோய் தணிவு" என்றால் என்ன?
நீரிழிவு நோய் தணிவு என்பது, நீரிழிவு மருந்துகள் இல்லாமல் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் நீரிழிவு இல்லாத வரம்பிற்குத் திரும்புவதைக் குறிக்கிறது. அனைவரும் தணிவை அடைய மாட்டார்கள், ஆனால் பலர் தங்கள் உடல்நலம், எடை மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் பெரிய முன்னேற்றங்களைக் காண்கிறார்கள். மேலும், நீரிழிவு அல்லது இரத்த அழுத்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளும் பலர் இந்த மருந்துகளை நிறுத்தவோ அல்லது குறைக்கவோ செய்கிறார்கள்.
இந்தத் திட்டம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது?
இந்தத் திட்டம், நியூகாசில், கிளாஸ்கோ மற்றும் ஆக்ஸ்போர்டு பல்கலைக்கழகங்களில் இங்கிலாந்தில் மேற்கொள்ளப்பட்ட புரட்சிகரமான ஆராய்ச்சியான – DiRECT மற்றும் DROPLET ஆய்வுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இது மூன்று நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது:
- கட்டம் 1 – மறுதொடக்கம்: உணவு மாற்றுப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தி குறைந்த கலோரி உணவுமுறை
- கட்டம் 2 – மறுசீரமைத்தல்: ஆரோக்கியமான உணவுகளைப் படிப்படியாக மீண்டும் அறிமுகப்படுத்துதல்
- கட்டம் 3 – மறுசீரமைத்தல்: உங்கள் முன்னேற்றத்தைப் பராமரிக்க உதவும் தொடர்ச்சியான ஆதரவு
நீங்கள் முழுமையான 12 மாதங்களுக்கு ஆதரவைப் பெறுவீர்கள்.
இந்தத் திட்டம் உண்மையிலேயே இலவசமானதா?
ஆம். இந்தத் திட்டத்திற்கு NHS முழுமையாக நிதியுதவி செய்கிறது. நீங்கள் பயிற்சி அல்லது உணவு மாற்றுப் பொருட்களுக்குப் பணம் செலுத்த வேண்டியதில்லை.
நான் நீரிழிவு அல்லது உடல் எடை குறைக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால், இந்தத் திட்டத்தை என்னால் செய்ய முடியுமா?
ஆம். நீங்கள் பெரும்பாலான நீரிழிவு மருந்துகளைப் பயன்படுத்தினாலும் அல்லது GLP-1s போன்ற எடை குறைப்பு மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டாலும் பங்கேற்கலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இன்சுலின் மற்றும் சில பிற மருந்துகள் குறைந்த கலோரி உணவோடு அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதால், அவை பங்கேற்க அனுமதிக்கப்படாத காரணிகளாகும். உங்கள் பொது மருத்துவமனைப் பயிற்சி குழு உங்களுக்கு உரிய ஆலோசனைகளை வழங்கும், மேலும் திட்டக் குழு உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கும்.
நான் எனது நீரிழிவு மருந்தை நிறுத்த வேண்டுமா?
நீரிழிவு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சில பிற மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளும் பெரும்பாலானோர், இந்தத் திட்டத்தைத் தொடங்கும் போது, அவற்றை நிறுத்த அல்லது குறைக்க தங்கள் பொது மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும். சில மருந்துகளை காலப்போக்கில் மீண்டும் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியிருக்கலாம். இது உங்கள் பொது மருத்துவர் அல்லது நீரிழிவு நோய் குழுவின் மூலம் பாதுகாப்பாகச் செய்யப்படுகிறது. ஒரு சுகாதார நிபுணர் அறிவுறுத்தினால் தவிர, மருந்து எடுத்துக்கொள்வதை ஒருபோதும் நிறுத்த வேண்டாம்.
நான் உணவு மாற்றுப் பொருட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டுமா?
இவை திட்டத்தின் முதல் கட்டத்தில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் இரத்த சர்க்கரையைக் குறைக்கவும் பாதுகாப்பாக எடை குறைக்கவும் உங்கள் உடலுக்கு உதவுகின்றன. சைவம், முழுசைவம், பசையம் இல்லாத மற்றும் லாக்டோஸ் இல்லாத தேர்வுகள் உட்பட, பலவிதமான உணவுகள், ஷேக்குகள் மற்றும் சூப்கள் உள்ளன.
நான் ஆதரவை எப்படிப் பெறுவேன்?
நீங்கள் பங்கேற்கத் தேர்வு செய்யலாம்:
- டிஜிட்டலாக – பயன்படுத்த எளிதான, விருது பெற்ற செயலியுடன் தொலைநிலைப் பயிற்சி
- நேரில் – உள்ளூர் சமூக இடங்களில் நேருக்கு நேர் ஆதரவுடன்
இரண்டு விருப்பங்களும் உங்களுக்குப் பயிற்சி பெற்ற சுகாதாரப் பயிற்சியாளர்களை அணுகும் வசதியை வழங்குகின்றன.
எவ்வளவு எடையை என்னால் குறைக்க முடியும்?
சராசரியாக, மக்கள் முதல் 12 வாரங்களில் தங்கள் ஆரம்ப எடையில் கிட்டத்தட்ட 15%-ஐ இழக்கிறார்கள். முடிவுகள் மாறுபடலாம், ஆனால் பலர் குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பு மற்றும் உடல்நல முன்னேற்றங்களை அடைகிறார்கள்.
நான் தகுதியானவனா?
நீங்கள் பின்வரும் நிபந்தனைகளுக்கு உட்பட்டால் தகுதியுடையவராக இருக்கலாம்:
- உங்களுக்கு வகை 2 நீரிழிவு நோய் உள்ளது
- உங்கள் HbA1c திட்ட வரம்பிற்குள் உள்ளது.
- உங்கள் பொது மருத்துவர் இந்தத் திட்டம் உங்களுக்குச் சரியானது என்று நினைக்கிறார்.
நீங்கள் படிவத்தை பூர்த்தி செய்தால், உங்கள் பொது மருத்துவமனை இதை உங்களுக்காக சரிபார்க்கும்.
நான் படிவத்தை பூர்த்தி செய்த பிறகு என்ன நடக்கும்?
உங்கள் விவரங்களை உங்கள் பொது மருத்துவரிடம் (GP) நாங்கள் அனுப்புவோம். நீங்கள் தகுதியுடையவராக இருந்தால், உங்களை இந்தத் திட்டத்தில் சேர்ப்பதற்கான அடுத்தகட்ட நடவடிக்கைகளுடன் அவர்கள் உங்களைத் தொடர்புகொள்வார்கள்.
நான் இன்னும் தொடங்கத் தயாராக இல்லை என்றால் என்ன செய்வது?
அது முற்றிலும் சரி. உங்களுக்குப் பின்னர் கூடுதல் தகவல் அல்லது ஆதரவு தேவைப்பட்டால் எங்களிடம் கூறலாம். நீங்கள் தயாராக உணரும் வரை தொடங்குவதற்கு எந்த அழுத்தமும் இல்லை.
எனது தகவல் பாதுகாப்பாக உள்ளதா?
ஆம். உங்கள் விவரங்கள் பாதுகாப்பாகக் கையாளப்படுகின்றன, மேலும் நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட விரும்புகிறீர்களா இல்லையா என்பதை உங்கள் பொது மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க மட்டுமே பகிரப்படுகின்றன. Momenta மற்றும் Liva Healthcare சேவைகள் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களைப் பெற நீங்கள் ஒப்புக்கொண்டால், நாங்கள் உங்கள் விவரங்களைத் தக்கவைத்துக் கொள்வோம் – ஆனால் நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் அவற்றை நீக்குமாறு எங்களிடம் கேட்கலாம். நீங்கள் படிவத்தை பூர்த்தி செய்யவில்லை என்றால், நாங்கள் உங்களுக்கு நினைவூட்டுவோம், பின்னர் உங்களிடமிருந்து எந்த தகவலும் கிடைக்கவில்லை என்றால் 14 நாட்களுக்குப் பிறகு உங்கள் தகவலை நீக்கிவிடுவோம்.
பயிற்சியாளர்களைச் சந்தியுங்கள்
உங்கள் 12 மாதப் பயணத்தின் ஒவ்வொரு படியிலும் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்க, எங்கள் அர்ப்பணிப்புள்ள பயிற்சி குழு இங்கே உள்ளது. அவர்கள் இந்தத் திட்டத்தில் நீங்கள் வெற்றிபெற உதவுவார்கள், மேலும் நீரிழிவு நோய் குணமடைவதையும், அத்துடன் ஏற்படக்கூடிய பல சுகாதார நன்மைகளையும் அடைவதற்கான சிறந்த வாய்ப்பை உங்களுக்கு வழங்குவார்கள்.
எங்கள் பயிற்சியாளர்கள் மிகவும் திறமையானவர்கள், தொழில்முறையானவர்கள் மற்றும் தாங்கள் வழங்கும் ஆதரவில் பேரார்வம் கொண்டவர்கள். ஒவ்வொரு சந்திப்பிலும் அவர்கள் நட்பான, தனிப்பட்ட அணுகுமுறையைக் கையாளுகிறார்கள்.
கீழே எங்கள் பயிற்சியாளர்களில் சிலரைச் சந்தித்து, உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கப் போகும் நபர்களைப் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.
English 
Urdu 
Polish 
Nepali 
Bengali 
Gujarati 
Tamil 
Ukrainian 