Momenta CVD Logo

My Heart
Health Report

Thank you for completing your Heart Health Check

Your risk of developing heart and circulatory diseases comes down to two things: your genes and your lifestyle choices. Things you can’t change like your age, a family history of heart problems and ethnicity can all increase your risk. But for most people, heart and circulatory diseases develop because of day-to-day lifestyle choices.

Your personalised Raport o zdrowiu serca focusses on those things you can do something about and is based on your responses to the questions in the Badanie zdrowia serca. It explains how clinical measurements and behaviours can impact your risk of developing heart and circulatory diseases. Your likelihood of developing these increases with each additional risk factor identified.

Heart Health Report (part 1): Measurements

Has a health care professional told you that you have high blood pressure?

Heart Health Report (Part 2): Lifestyle behaviours

Thank you for completing the Badanie zdrowia serca and reading your report. If the report identified that you have any heart health risk factors you could benefit from attending a Momenta CVD Prevention Programme.

If you’re not interested in attending a programme but would like to learn more about any of the risk factors or how to access support to change one of them, please see the directory of helpful links for more information.

Tell Me About The Programme
Resources Directory
Odpowiedz tak jeśli:
  • Dołącz owoce lub warzywa do każdego posiłku
  • Wybierz owoc na deser lub jako przekąskę
  • Prawie zawsze wybieraj produkty zbożowe pełnoziarniste, takie jak pełnoziarniste pieczywo, makaron pełnoziarnisty i brązowy ryż, zamiast ich “białych” odpowiedników.
  • Jedz ryby, fasolę, soczewicę, białe mięso lub niektóre produkty mleczne jako główne źródła białka w większości posiłków
  • Jedz czerwone lub przetworzone mięso tylko okazjonalnie, jeśli w ogóle
  • Słodkie smakołyki i słodkie napoje zostaw na specjalne okazje, zamiast spożywać je na co dzień
  • Ogranicz spożywanie pokarmów bogatych w sól i nie dodawaj soli do potraw
Co liczy się jako bycie aktywnym fizycznie?

Każda aktywność jest dobra, ale niektóre mają większe korzyści zdrowotne. To pytanie dotyczy tego, ile wykonujesz aktywności o “umiarkowanej” intensywności.

Jeśli pracujesz z “umiarkowaną” intensywnością, zazwyczaj:

  • tętno wzrasta
  • czujesz się cieplej i możesz zacząć się pocić
  • oddychasz trochę szybciej lub ciężej, ale nie łapiesz zadyszki
  • Możesz prowadzić rozmowę, robiąc kilka dodatkowych wdechów między zdaniami, ale nie być w stanie śpiewać

 

Po prostu szybsze niż normalnie chodzenie lub jazda na rowerze mogą to osiągnąć. Inne czynności, takie jak prace domowe, ogrodnictwo, taniec, ćwiczenia fizyczne i sport, mogą mieć ten sam skutek.

Uwaga: Jeśli nie możesz śpiewać lub musisz łapać oddech między słowami, można to opisać jako “intensywną” aktywność. Aby odpowiedzieć na to pytanie, policz każdą 1 minutę intensywnej aktywności jako 2 minuty umiarkowanej aktywności.

Odpowiedz tak, jeśli: pijesz więcej niż 14 jednostek tygodniowo

Jeśli nie masz pewności, ile alkoholu spożywasz w ciągu typowego tygodnia, skorzystaj z naszego diagramu “Jednostki alkoholu”, aby się dowiedzieć. Zastanów się nad rodzajem i liczbą wypijanych napojów w ciągu typowego tygodnia i użyj diagramu, aby obliczyć średnią liczbę jednostek na tydzień.

Jeśli nadal nie jesteś pewien, odpowiedz “Nie wiem”

Diagram jednostek alkoholu Momenta
Odpowiedz tak, jeśli:
  • Jesteś pochodzenia białego, a Twoje BMI wynosi 25 lub więcej.
  • Pochodzisz z Afryki Subsaharyjskiej, Karaibów, Azji Południowej, Chin, Bliskiego Wschodu lub masz mieszane pochodzenie rodzinne, a Twoje BMI wynosi 23 lub więcej (masz wyższe ryzyko rozwoju niektórych chorób długoterminowych, takich jak cukrzyca typu 2 i choroby układu krążenia przy niższym BMI).
Oblicz swoje BMI

Ten link otworzy nowe okno przeglądarki, dzięki czemu możesz skorzystać z kalkulatora BMI NHS, aby obliczyć swoje BMI.

Sprawdź swoje BMI

Ten link otworzy nowe okno przeglądarki, dzięki czemu możesz użyć kalkulatora BMI British Heart Foundation, aby obliczyć swoje BMI.

To okno przeglądarki pozostanie otwarte, dzięki czemu możesz wrócić i kontynuować swoją Badanie stanu serca natychmiast.

Jeśli nadal nie jesteś pewien, jakie jest Twoje BMI, odpowiedz “Nie wiem”

Odpowiedz tak, jeśli:
  • Poinformowano Cię przez pracownika służby zdrowia, że masz cukrzycę (typu 1 lub typu 2) lub stan przedcukrzycowy.
  • Przyjmujesz leki na cukrzycę, np. metforminę.

Uwaga: Jeśli samodzielnie zmierzyłeś poziom glukozy (cukru) we krwi za pomocą domowego zestawu i uzyskałeś wysoki wynik, nie jest to diagnoza kliniczna stanu przedcukrzycowego ani cukrzycy. W takim przypadku odpowiedz “Nie wiem” na to pytanie.

Twoje Raport o zdrowiu serca dostarczy ci więcej informacji o tym czynniku ryzyka i o tym, jak możesz zmierzyć.

Odpowiedz tak, jeśli:
  • Poinformowano Cię przez pracownika służby zdrowia, że masz wysoki poziom cholesterolu całkowitego lub wysoki poziom cholesterolu LDL (tzw. "złego").
  • Przyjmujesz leki obniżające cholesterol, np. statyny.

Uwaga: Jeśli samodzielnie badałeś poziom cholesterolu domowym zestawem i uzyskałeś wysoki wynik, nie jest to diagnoza kliniczna i powinieneś odpowiedzieć “Nie wiem” na to pytanie.

Twoje Raport o zdrowiu serca dostarczy ci więcej informacji o tym czynniku ryzyka i o tym, jak możesz zmierzyć.

Odpowiedz tak, jeśli:
  • Dowiedziałeś się od pracownika służby zdrowia, że masz wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie).
  • Przyjmujesz leki na wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie).

Uwaga: Jeśli samodzielnie zmierzyłeś/aś ciśnienie krwi w domu bez konsultacji z przychodnią lekarza rodzinnego i uzyskany wynik był wysoki, nie oznacza to zdiagnozowania nadciśnienia tętniczego, które może być postawione jedynie przez pracownika służby zdrowia. Na to pytanie powinieneś/powinnaś odpowiedzieć “Nie wiem”.

Twoje Raport o zdrowiu serca dostarczy ci więcej informacji o tym czynniku ryzyka i o tym, jak możesz zmierzyć.