Sign up online
Facebook
Sign up online
Momenta CVD Logo

Welcome to the
Momenta Heart
Health Check

Your heart is the most important organ in your body. It delivers oxygen and nutrients to tissues and vital organs by pumping blood through your blood vessels.

Over time, your lifestyle can cause wear and tear on your blood vessels and lead to serious health problems like heart attack, stroke, angina and vascular dementia known as cardiovascular disease (CVD). The good news is there are lots of things you can do to limit this wear and tear and the health issues it can cause.

Take the Momenta Heart Health Check and receive your FREE personalised Heart Health Report. It will help you discover the impact your lifestyle could be having on your heart health and learn about key day-to-day changes you can make to help.

There are around 7.6 million people living with heart and circulatory diseases in the UK - twice as many people as living with cancer and Alzheimer's combined

Heart Health Check

This short Heart Health Check has eight questions and is in two parts.

Part 1: Asks about four key measurements health care professionals use to assess your heart health.

Part 2: Focuses on day-to-day lifestyle choices that can have a big impact on your heart health.

Most questions can be answered Yes or No. If you’re not sure how to answer, click on the icon for more information. If you’re still not sure, don’t worry, just answer “Don’t know” and continue to the next question.

Once you’ve answered all the questions you’ll receive your হৃদয় স্বাস্থ্য প্রতিবেদন. The more questions you answer accurately, the more helpful your report will be.

0% Complete
1 of 9
CPP Form

Heart Health Check (Part 1): Measurements

Has a health care professional told you that you have high blood pressure?
হ্যাঁ বলুন যদি:
  • আপনাকে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার দ্বারা বলা হয়েছে যে আপনার মোট কোলেস্টেরল বেশি, অথবা এলডিএল (খারাপ) কোলেস্টেরল বেশি।.
  • আপনি কোলেস্টেরল কমাতে ওষুধ খাচ্ছেন, যেমন স্ট্যাটিন।.

দ্রষ্টব্য: আপনি যদি বাড়িতে একটি কিট ব্যবহার করে নিজের কোলেস্টেরলের মাত্রা পরিমাপ করে থাকেন এবং উচ্চ রিডিং পেয়ে থাকেন, তবে এটি কোনও ক্লিনিকাল রোগ নির্ণয় নয় এবং আপনাকে এই প্রশ্নের উত্তর “জানি না” হিসাবে দিতে হবে।.

আপনার হৃদয় স্বাস্থ্য প্রতিবেদন আপনাকে এই ঝুঁকির কারণ এবং কীভাবে এটি পরিমাপ করা যায় সে সম্পর্কে আরও তথ্য দেব।.

হ্যাঁ উত্তর দিন যদি আপনি:
  • প্রতিটি খাবারে শাকসবজি বা ফল যোগ করুন
  • ডেজার্ট হিসাবে বা জলখাবার হিসাবে ফল বেছে নিন
  • “হোয়াইট” বিকল্পগুলির চেয়ে প্রায় সবসময়ই আস্তশস্য সিরিয়াল পণ্য খান, যেমন - আস্তশস্যের রুটি, গোটা গমের পাস্তা এবং ব্রাউন রাইস।
  • আপনার প্রধান প্রোটিনের উৎস হিসেবে বেশিরভাগ খাবারে মাছ, শিম, মসুর ডাল, সাদা মাংস বা দুগ্ধজাত খাবার খান
  • লাল বা প্রক্রিয়াজাত মাংস মাঝেমধ্যে খান, যদি সম্ভব হয়।
  • প্রতিদিন না খেয়ে বিশেষ অনুষ্ঠানের জন্য মিষ্টি খাবার ও মিষ্টি পানীয় সংরক্ষণ করুন
  • লবণাক্ত খাবার কম খান এবং খাবারে অতিরিক্ত লবণ দেওয়া থেকে বিরত থাকুন
শারীরিকভাবে সক্রিয় বলতে কী বোঝায়?

সমস্ত কার্যকলাপই ভালো কার্যকলাপ, তবে কিছু কার্যকলাপের স্বাস্থ্য উপকারিতা বেশি। এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করছে আপনি কতটা “মাঝারি” তীব্রতার কার্যকলাপ করেন।.

যদি আপনি “মাঝারি” তীব্রতায় কাজ করেন, সাধারণত:

  • আপনার হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়
  • আপনি উষ্ণ অনুভব করতে পারেন এবং ঘামতে শুরু করতে পারেন
  • আপনি একটু দ্রুত শ্বাস নেন বা জোরে শ্বাস টানেন কিন্তু শ্বাসরুদ্ধ নন
  • আপনি কয়েকটি অতিরিক্ত শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ে কথা চালিয়ে যেতে পারেন, কিন্তু গান গাইতে পারবেন না।

 

সাধারণের চেয়ে দ্রুত হাঁটা বা সাইকেল চালানো এর জন্য যথেষ্ট। বাড়ির কাজ, বাগান করা, নাচ, ব্যায়াম এবং খেলাধুলার মতো অন্যান্য কাজও একই প্রভাব ফেলতে পারে।.

দ্রষ্টব্য: যদি আপনি গান গাইতে না পারেন বা শব্দের মধ্যে শ্বাস নিতে হয়, তবে এটিকে “জোরালো” কার্যকলাপ হিসাবে বর্ণনা করা যেতে পারে। এই প্রশ্নের উত্তর দিতে, প্রতিটি ১ মিনিটের জোরালো কার্যকলাপকে ২ মিনিটের মাঝারি কার্যকলাপ হিসাবে গণনা করুন।.

যদি আপনি সপ্তাহে ১৪ ইউনিটের বেশি পান করেন তবে হ্যাঁ বলুন

আপনি যদি একটি সাধারণ সপ্তাহে কতটা অ্যালকোহল পান করেন তা নিশ্চিত না হন, তাহলে তা জানতে আমাদের “অ্যালকোহল ইউনিট” ডায়াগ্রামটি ব্যবহার করুন। আপনার সাধারণ সপ্তাহে আপনি কী ধরনের এবং কত পরিমাণ পান করেন তা বিবেচনা করুন এবং প্রতি সপ্তাহে আপনার গড় ইউনিটের সংখ্যা গণনা করতে ডায়াগ্রামটি ব্যবহার করুন।.

যদি আপনি এখনও নিশ্চিত না হন তবে “জানি না” উত্তর দিন”

মোমেন্টা অ্যালকোহল ইউনিট ডায়াগ্রাম
হ্যাঁ বলুন যদি:
  • আপনার পরিবারের উৎপত্তি শ্বেতাঙ্গ বংশোদ্ভূত এবং আপনার বিএমআই ২৫ বা তার বেশি।.
  • আপনার পরিবারে পূর্ব আফ্রিকার, আফ্রিকান ক্যারিবিয়ান, দক্ষিণ এশীয়, চীনা, মধ্যপ্রাচ্য অথবা মিশ্র ঐতিহ্যের রক্ত আছে এবং আপনার বিএমআই ২৩ বা তার বেশি (কম বিএমআই-তেও টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের মতো কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি আপনার বেশি)।.
আপনার বিএমআই গণনা করুন

এই লিঙ্কটি একটি নতুন ব্রাউজার উইন্ডো খুলবে, তাই আপনি আপনার বিএমআই (BMI) হিসাব করার জন্য NHS BMI ক্যালকুলেটর ব্যবহার করতে পারেন।.

আপনার বিএমআই (BMI) পরীক্ষা করুন

এই লিঙ্কটি একটি নতুন ব্রাউজার উইন্ডো খুলবে, তাই আপনি আপনার বিএমআই পরীক্ষা করার জন্য ব্রিটিশ হার্ট ফাউন্ডেশনের বিএমআই ক্যালকুলেটর ব্যবহার করতে পারেন।.

এই ব্রাউজার উইন্ডোটি খোলা থাকবে, তাই আপনি ফিরে এসে আপনার কাজ চালিয়ে যেতে পারেন। অবিলম্বে হার্ট স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন।.

আপনি যদি এখনও নিশ্চিত না হন যে আপনার বিএমআই কত, তাহলে “জানি না” উত্তর দিন।”

হ্যাঁ বলুন যদি:
  • আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার আপনাকে জানিয়েছেন যে আপনার ডায়াবেটিস (টাইপ ১ বা টাইপ ২) বা প্রি-ডায়াবেটিস ধরা পড়েছে।
  • আপনি ডায়াবেটিসের জন্য ঔষধ গ্রহণ করছেন, যেমন - মেটফর্মিন

দ্রষ্টব্য: যদি আপনি বাড়িতে তৈরি কিট ব্যবহার করে আপনার নিজের রক্তে শর্করার (গ্লুকোজ) মাত্রা পরিমাপ করে উচ্চ মাত্রা পেয়ে থাকেন, তাহলে এটি প্রি-ডায়াবেটিস বা ডায়াবেটিসের ক্লিনিক্যাল রোগ নির্ণয় নয় এবং এই প্রশ্নের উত্তরে আপনার “জানি না” বলা উচিত।.

আপনার হৃদয় স্বাস্থ্য প্রতিবেদন আপনাকে এই ঝুঁকির কারণ এবং কীভাবে এটি পরিমাপ করা যায় সে সম্পর্কে আরও তথ্য দেব।.

হ্যাঁ বলুন যদি:
  • আপনাকে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার বলেছেন যে আপনার উচ্চ রক্তচাপ (হাইপারটেনশন) রয়েছে
  • আপনি উচ্চ রক্তচাপের (হাইপারটেনশন) জন্য ঔষধ খান

দ্রষ্টব্য: আপনি যদি আপনার জিপি সার্জারির সহায়তা ছাড়াই বাড়িতে নিজের রক্তচাপ মেপে থাকেন এবং উচ্চ রিডিং পেয়ে থাকেন, তবে এটি উচ্চ রক্তচাপের কোনও রোগ নির্ণয় নয়, যা শুধুমাত্র একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার দ্বারা করা যেতে পারে। আপনার এই প্রশ্নের উত্তর “জানি না” দেওয়া উচিত।.

আপনার হৃদয় স্বাস্থ্য প্রতিবেদন আপনাকে এই ঝুঁকির কারণ এবং কীভাবে এটি পরিমাপ করা যায় সে সম্পর্কে আরও তথ্য দেব।.